| Главная » Статьи » Мои статьи |
Правильное питание для трейсера
Правильное питание для трейсера
В этом разделе мы с вами поговорим о том, каким должно быть правильное
питание для трейсера и немного о том, что такое правильное питания
вообще.
Всем ведомо, что при больших физических нагрузках человеку необходимо усиленное питание, оно требуется ему, не ориентируясь на то, каким видом спорта он занимается. Возникает следующий вопрос, какое питание считается нормальным, а какое уже усиленным. Для человека, ведущего образ жизни средней активности, для того чтобы хорошо себя чувствовать и не набирать лишний вес необходимо в день получать от 900 – до 1 500 ккал. Большее количество ккал человек не занимающийся спортом просто не в состоянии использовать, «сжечь» в течении дня. Трейсер двигается очень много, он подвижен, энергия у него расходуется очень быстро, ему как настоящему спортсмену необходимо от 3000 – до 4500 ккал. Кроме калорийности, это питание ещё и должно быть правильным. Такое количество калорий можно запросто получить в день от булочек, шоколадок и т.д., но из них нельзя почерпнуть полезных веществ, которые потребуется затратить организму на то, чтобы хорошо поддаваться тренировкам и достигать результатов со знаком плюс. Многие трейсеры не уделяют большого внимания своему питанию и делают это напрасно. Причина этого скрывается в том, что не все трейсеры понимают, что нагрузка, которую переносит их организм, на языке спортивных терминов, уже считается экстремальной. Любое спортивное питание, прежде всего, должно быть соразмеренным, его не стоит перегружать чем- то одним, оно в равной пропорции должно содержать в себе и белки, и жиры, и углеводы. Следует избегать жирной пищи, не выводить из своего рациона овощи, так как они являются носителями витамин для организма. В паркуре, как и везде, существует двоякое отношение к спортивным добавкам, многие трейсеры их отрицают, другие относятся к спортивному питанию дружественно. Есть спортивные добавки, которые не воспрещает т даже олимпийская ассоциация: например креатин, и протеины. Спортивное питание не может заменить вам обычного полноценного питания, однако будет являться хорошим дополнением. Есть нужно не позднее, чем за час полтора до тренировки, для того, что бы у вашего организма было время впитать и применить на своё благо полезные вещества. Правила питания: 1. Питаетесь регулярно 2. Избегайте фаст фуда 3. Следите за калорийностью Это залог успеха! Фотографии по теме:
| ||||||||||||||
| Просмотров: 945 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | ||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |
