Кэш один из базовых элементов. Наличие у вас в базе такого элемента позволит преодолевать более длинные препятствия. Кэш по сути это симбиоз кин-конга и дэша и умение этих элементов позволит вам довольном быстро освоить и кэш.
Обучение и техника:. Толчок и вылет на кэш аналогичен кин-конгу, только руки нужно ставить не в конец препятствия а чуть раньше. После того, как вы поднесли ноги к рукам, вы выталкивайтесь вверх и проносите ноги в группировке. Во время отталкивания руками у вас должно хватить времени пронести ноги.
Теперь положение туловища у вас как во время дэша. Вам остаётся только доталкнуть себя руками за край препятствия. Зрелищнее будет, если ноги во второй стадии буду выше чем линия горизонта.
Drop – такой же немаловажный элемент, как и roll. С виду он очень
простой: обычное приземление на две ноги с погашением скорости за счет
приседания. Но важно знать, как правильно гасить скорость. После
прыжков с любых высот (даже не особо больших) лучше всего сделать ролл,
но если место для приземления очень небольшое, то выполняется дроп.
Техника. Приземление обязательно на носочки. Затем идет
наклон вперед и сгибание в коленных суставах. Потом постановка рук на
землю. Для самоконтроля: хороший дроп - тихий дроп. Чем меньше шума –
тем чище дроп. Каждая мышца ваших ног должна снижать скорость: сначала
икроножные (при приземлении на носочки), затем бедренные (при сгибании
коленей). Постановка рук также важна, т.к. этим вы распределяете
нагрузку на своему телу и облегчаете работу мышц ног.
Элемент, с помощью которого высокие препятствия преодолеваются очень легко и быстро.
Техника. Набрав разбег, делаете шаг на препятствие и
отталкиваетесь вверх (как при волране вверх). После этого поджимаете
ноги и перелетаете через препятствие или через бок (one hand), или
прямо (monkey). Самое главное в элементе – получить хорошее ускорение
вверх после толчка от препятствия ногой.
Сальто назад можно назвать самым простым из красивых трюков
акробатики. Вся трудность его обучения заключается в подсознательном
страхе переворота назад через голову в воздухе. Следовательно: надо
перебороть этот страх и тогда сальто назад перестанет быть для вас
чем-то диким.
Техника исполнения.Но прежде надо знать технику исполнения
сальто назад. Самый простой его вид – в группировке, т.е. весь мо
... Читать дальше »
Опорный прыжок с поворотом на 360 градусов и приземлением в
точке, с которой начиналось выполнение элемента. Палм спин не помогает
преодолевать препятствия, зато на высоком парапете этот элемент
выглядит очень красиво.
Чтобы выполнить элемент (описание для прыжка через правую
сторону, кручение против часовой стрелки), надо поставить руки на
препятствие сбоку от себя, перекрестив их (чаще вс
... Читать дальше »
Когда-то я был одним из тех людей, которые говорили, что дэш
- бесполезный и неприсущий паркуру элемент. Но когда я наконец научился
его делать, я полюбил его, и теперь я использую его очень часто. Дэш
является ве
... Читать дальше »
Этот прыжок можно исполнять двумя способами. При первом мах руками в
момент отталкивания выполняется встречным движением снизу вперед и
вверх (кадры 1, 2). Стопорящий толчок пос
... Читать дальше »
Переворот вперёд с поворотом ( рондат ) начинается широким
шагом передней ногой при сохранении округлости туловища. Движение
руками к опоре осуществляется по закруглённой траектории. Неверно
бытующее м
... Читать дальше »
Очень красивый и довольно простой элемент – WallFlip – сальто
назад от стены. Перед тем, как начинать учить этот трюк я советую
выучить сначала обычное сальто назад, чтобы преодолет
... Читать дальше »
Бланш – сальто назад прогнувшись. Самый простой из всех видов
сальто назад. Выполняется или с высоты, или в связке после рондата или
фляка. Прыжок полностью схож с сальто назад в группировке, кроме одно
... Читать дальше »
В Интернете существует множество мнений, чем же отличаются три
элемента: Гайнер, стрекосат, овербах. Кто-то считает, что они
отличаются в прыжковой стадии (с двух ног или с одной)
... Читать дальше »
Элемент, который сложно научиться, но легко делать.
Не пытайтесь научиться делать арабское за одну тренировку. Я
его учил месяц, но один из моих знакомых, послушав моих наставлений и
поразмышляв над тех
... Читать дальше »
Этот акробатический элемент выглядит как рондат без постановки рук.
Техника. Элемент делается в ту же сторону, в какую вам удобно
делать рондат и колесо (в уроке будет описано выполнение элемента через
правую
... Читать дальше »
Красивый, но не динамичный элемент. Заключается в стойке на
руках на краю препятствия и последующем приземлением в дроп посредством
пронесенея ног между рук.
Для начала советую хорошо оттренировать стойку. Причём
гла
... Читать дальше »
Базовый элемент, очень похожий на Monkey, только в Конге
присутствует фаза полета. Кинг Конг выполняется через широкое
препятствие: стол, широкий парапет, несколько перил и др. Для успешного
выполнения элемента след
... Читать дальше »
За замысловатым названием Accuracy скрывается обычный прыжок в
длину в двух на две. Длина прыжка на 90% процентов зависит от силы ног,
т.к. техника минимально и интуитивно понятна. Отдельное слово хочется
сказать про приземление. Чаще
... Читать дальше »
Основа основ трейсера – Ролл. Он представляет из себя кувырок
через плечо, совершаемый для того, чтобы не травмироваться. Из всех
элементов паркура ролл стоит отдельно, т.к. он является важнейшим
элементом в паркуре. Правильный рол
... Читать дальше »
Элемент позволяет преодолевать такие препятствия, которые
состоят из двух параллельных объектов, которые находятся один над
одним. В прыжке надо взяться руками за верхний объект (перекладина,
парапет…), поднести согнутые ног
... Читать дальше »
